rutina ganar masa muscular principiante

Combina proteínas, carbohidratos, grasa y agua con cada una muscular de esas comidas.
Tu cuerpo quemará antes tu músculo para obtener la energía que necesita si no comes bien.
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Aunque yo haga tan solo 5 repeticiones, el daño muscular es tan grande y el estrés muscular ha sido tal, que al músculo no le da tiempo a recibir todo el oxígeno y sangre necesarios y comienza a generar lactato.
No te saltes entrenamientos, no trabajes a medio pistón en el gimnasio y no descuides ciertos grupos musculares sólo porque no son tan divertidos de entrenar.
Los atletas de competición entrenan 5-6 veces a la semana; pero no empezaron tan duro desde el principio.